通常歩行よりも1.4倍のエネルギー消費があるノルディックウォーキングはとてもおススメの運動です。一度もやったことがない方を対象とする教室や、やったことはあるけどもっと深めたい方を対象とした教室です。
①ノルディックウォーキングの説明（運動の効果、ポールの使用方法など）
②ノルディックポールを用いたウォーミングアップ
③ノルディックウォーキングの歩き方の練習
④ノルディックウォーキング実践時の注意事項
⑤会場周辺でのノルディックウォーキングの実践（2～3㎞程度）
⑥ノルディックポールを用いたレクリエーション
①ノルディックポールを用いたウォーミングアップ
②ノルディックウォーキングの歩き方の練習
③会場周辺でのノルディックウォーキングの実践（5～6㎞程度）
④ノルディックポールを用いたエクササイズ（筋力トレーニング）
