ノルディックウォーキング教室
ノルディックウォーキングは、通常歩行よりも1.4倍のエネルギー消費があるとてもおススメの運動です。
以下は、一度もやったことがない方を対象とする教室や、やったことはあるけどもっと深めたい方を対象とした教室など、対象によって異なる内容にした例です。
ノルディックウォーキング教室の概要
時間：90分
回数：1回
人数：20名
会場：公園などの練習ウォーキングができる広場、及びその周辺
ノルディックウォーキング教室の内容
【未経験者向けの体験教室】
①ノルディックウォーキングの説明（運動の効果、ポールの使用方法など）
②ノルディックポールを用いたウォーミングアップ
③ノルディックウォーキングの歩き方の練習
④ノルディックウォーキング実践時の注意事項
⑤会場周辺でのノルディックウォーキングの実践（2～3㎞程度）
⑥ノルディックポールを用いたレクリエーション
【経験者向けの教室】
①ノルディックポールを用いたウォーミングアップ
②ノルディックウォーキングの歩き方の練習
③会場周辺でのノルディックウォーキングの実践（5～6㎞程度）
④ノルディックポールを用いたエクササイズ（筋力トレーニング）